10대 국민암예방수칙
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- 10대 국민암 예방 수칙
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- 암, 예방할 수 있습니다.
암은 개인의 건강 생활 실천과 조기 검진으로 예방이 가능합니다.
암 예방의 첫 걸음은 '국민 암 예방 수칙'의 실천입니다. -
- 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기
- 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기
- 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식 먹지 않기
- 암예방을 위하여 하루 두잔의 소량 음주도 피하기
- 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기
- 자신의 체격에 맞는 건강체중 유지하기
- 예방접종 지침에 따라 B형 간염과 자궁경부암 예방접종 받기
- 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활하기
- 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전보건 수칙 준수하기
- 암 조기검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기
- 암, 예방할 수 있습니다.
